06-13680737 info@vitamula.nl

Leefstijl- en Vitaliteitscoaching

Ken je dat gevoel? Het gevoel van onrust of van lusteloosheid? Het gevoel dat je ’s avonds niet van de bank af komt en ’s ochtends in bed wilt blijven liggen. Op je werk is het druk en in je privéleven ook. Is er nog balans of ervaar je veel stress? Ga je regelmatig over je grens heen? Dat het echt even helemaal niet meer gaat en je de boel de boel wilt laten. En omdat je het zo druk hebt, neem je geen tijd voor jezelf, voor gezond eten, lekker bewegen en ontspannen. Hoe doorbreek je de cirkel en kun je er voor zorgen dat je weer lekker in je vel zit? Dat je je weer energiek voelt en de juiste keuzes maakt.

Die cirkel kan doorbroken worden en je kunt meer beïnvloeden dan jezelf denkt. Door je leefstijl aan te passen. Niet door alles in een keer om te gooien, maar stap voor stap. En ik kan je daarbij begeleiden. Ik coach je zodat je je bewust bent van je gedrag, je gedachtes, gevoelens en de signalen die je lichaam je geeft. Je ervaart balans in je leven, en meer rust en minder stress. Je maakt gezonde keuzes voor jezelf en anderen, je voelt je energiek en vitaal.

%

Invloed van levensstijl op ziekten

%

Mensen die last hebben van een burnout

Wist je dat?

De Wereldgezondheidsorganisatie aangeeft dat ruim 75% van alle welvaartziekten worden veroorzaakt door levensstijl? Daarmee hebben mensen voor 75% invloed op het voorkomen van welvaartsziekten en het behoud van gezondheid.

Volgens het GGZ 1 op de 7 werknemers last heeft van burn-outklachten, dat zijn meer dan een miljoen werknemers. Het is daarmee beroepsziekte nummer 1. In het onderwijs komen burn-out klachten het meest voor, daar heeft 1 op de 5 er last van.

 

Over Sandra

Het is een zoektocht geweest. Mijn zoektocht wat nu echt bij mij past. Ik heb 18 jaar gewerkt in de financiële dienstverlening. Keihard gewerkt als adviseur, ondernemingsraadslid en altijd betrokken geweest bij mijn werkgever. Ik wilde het beste voor de organisatie en voor mijn collega’s. Maar ook zeker voor de klanten. Want ik ben de beste in het zoeken naar oplossingen, klachtenafhandeling was echt mijn ding en moeilijke vragen bestonden er niet. Maar de laatste jaren kwam er twijfel. Is dit nu echt wat ik wilde? De zoektocht ging langs diverse sollicitaties, een coachtraject, een leiderschapstraining. Zo leerde ik mezelf kennen, en kwam ik er steeds vaker achter dat ik vooral goed was in het zorgen voor anderen en minder voor mezelf. 

In 2013 werd het teveel, een burn out en ik kon alleen nog maar huilen. Het was toen dat ik besloot om datgene te doen wat echt bij mij past. Maar wat dan? Een puzzelstukje was al snel gevonden. Yoga was al jaren mijn passie en daar heb ik werk van gemaakt. En zo ben ik in 2015 gestart als zelfstandig yogadocent naast mijn baan. Ik werkte nog steeds keihard. Aan mijn bedrijf en bij mijn werkgever. Met in mijn achterhoofd nog steeds die vraag, is dit het nu? En dat goed voor mezelf zorgen, dat schoot er nog vaak bij in. Totdat ik een webinar zag over leefstijl & vitaliteitscoaching. Een kloppend hart en een slapeloze nacht heeft het me gekost. Zo zeker wist ik dat dit het was.  De opleiding heb ik gevolgd en moet goed resultaat afgerond.  En inmiddels heb ik mijn baan in de financiële dienstverlening opgezegd. 

De coaching, de leiderschapstraining, de opleiding tot leefstijl en vitaliteitscoach, yoga en meditatie hebben mij laten inzien dat ik zelf verantwoordelijk ben voor de keuzes die ik maak. Zoals gezonde voeding, tijd nemen voor ontspanning en mijn gezin. Maar hebben mij ook veel geleerd over wie ik ben en waarom ik de dingen doe die ik nu doe. En dit deel ik nu met anderen. Ik coach mensen die tegen problemen aanlopen rondom gewicht, stress en onzekerheden. Ik begeleid en leer ze zichzelf kennen. Zodat ze weten waarom ze bepaalde keuzes maken. En laat ik ze inzien welke kwaliteiten ze hebben en hoe ze deze in kunnen zetten en zo weer regie te kunnen nemen over hun eigen vitale leven. En hard werken doe ik nog steeds, want ik wil het beste voor de mensen in mijn coachpraktijk. 

Ik ben Sandra de Jager, getrouwd met Marco en moeder van een dochter en een zoon. Mijn passie is werken met mensen en ze begeleiden in hun zoektocht om weer goed voor zichzelf te zorgen. Ik zorg goed voor mijzelf door te genieten van mijn gezin, mijn hond en mijn katten. Yoga en wandelen in de bergen zijn daarnaast mijn grootste passies. 

 

Sandra de Jager

Sandra de Jager

vitaliteitscoach

Integrale leefstijl- en vitaliteitscoaching

Integraal betekent allesomvattend. Ook wel helemaal, volledig of algeheel. Integrale Leefstijl- en vitaliteitscoaching richt zich op de mens als geheel. Je bent namelijk niet alleen datgene wat in je hoofd omgaat, maar ook hoe je je voelt, welke emoties je voelt en wat je drijft in het leven. Alles staat in verbinding, en het een beïnvloed het ander. Integrale Leefstijl- en Vitaliteitscoaching geeft inzicht in datgene wat jou uit balans brengt. En wat je zelf kunt doen om weer in balans te komen. In z’n geheel, want als je op een vlak wat verandert dan heeft dat invloed op alles. Zodat je weet wie je bent en wat je kunt en drijft.

Wanneer Integrale Leefstijl- en vitaliteitscoaching?
Bij vermoeidheid, stress, negatieve gedachten en gevoelens, piekeren en moeilijk keuzes maken, zowel privé- of werk gerelateerd, niet lekker in je vel zitten en overgewicht.

Stress coaching

Het lijkt wel of we het steeds drukker hebben. En steeds meer moeten, en alles moet leuk zijn. Hoe blijf je overeind? Wanneer je veel stress ervaart, of erger nog een burn out hebt, dan kun je wel wat hulp gebruiken. Stress coaching is gericht op weer leren luisteren naar de signalen van het lichaam. Jezelf leren kennen en weten wat stress veroorzaakt. Maar ook hoe je ermee omgaat en weer leert herstellen. Stress is namelijk niet slecht, maar het niet herstellen van de inspanning veroorzaakt een langdurige overbelasting die uiteindelijk tot een burn out kan leiden. Een vast onderdeel van stress coaching is de privé les yoga. Er wordt gewerkt met het lichaam en ademhaling. Om te voelen waar de spanning zich vast zet, maar ook om te leren hoe je kunt ontspannen. Ervaring met yoga is hiervoor niet noodzakelijk.  

Coaching en training voor bedrijven

Vitale medewerkers zijn productiever, minder ziek en zijn meer betrokken bij de organisatie. Maar hoe zorg je er als ondernemer voor dat je medewerker zich vitaal voelt. Biedt je een fietsplan aan? Gratis fruit of korting op de sportschool? Of kies je voor een coach? Als werkgever wil je dat de medewerkers tevreden zijn, ambassadeurs voor de organisatie. Maar hoe hou je ze vitaal en zorg je ervoor dat ze met plezier de aow-gerechtigde leeftijd halen?

Als ondernemer wil je het beste voor je onderneming en voor je medewerkers. Je wilt een aantrekkelijke werkgever zijn. Om vitaliteit een prominente plaats te geven in de onderneming bied ik maatwerk aan. Er zijn diverse mogelijkheden, zoals individuele coaching van medewerkers, een vitaliteitsdag, het programma Vita@l of de Quickscan Organisatie in Balans waarbij je in een dagdeel inzichtelijk hebt hoe vitaal jouw organisatie is. Ik ben aangesloten bij Mark in Company, het netwerk met gekwalificeerde en hoogopgeleide leefstijl- en vitaliteitscoaches en trainers. Bij grote organisaties en waar behoefte is aan inzet van meerdere coaches en trainers, kan ik dit netwerk makkelijk inschakelen.

Coaching en training op het gebied van leefstijl en vitaliteit voor bedrijven is maatwerk. In een vrijblijvend gesprek bespreek ik de mogelijkheden en ontvang je een offerte op maat.

Maak een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek!

Coaching is persoonlijk, er moet een klik zijn. Maak daarom een vrijblijvend kennismakingsgesprek van 30 minuten. En als er een klik is kun je kiezen voor vitaliteitscheck en een uitgebreide leefstijl- en voedingsanalyse met adviezen waarmee je zelf aan de slag kan!